Autor: admin

Svjetska populacija suočava se s ozbiljnim problemima fizičke neaktivnosti, prekomjerne težine i pretilosti, koji su posljedica modernog načina života i smanjenja svakodnevne fizičke aktivnosti. U Europi, ove pojave imaju snažan utjecaj na javno zdravlje, dok u Hrvatskoj sve više postaju izražen izazov. S obzirom na široku upotrebu BMI-a u određivanju prekomjerne težine, osobito među sportašima,…

Redovito vježbate, trudite se u teretani, pratite razne treninge, ali vaga jednostavno ne pokazuje rezultate koje očekujete? Ova situacija je vrlo česta i može biti frustrirajuća, pogotovo kada se ulaže puno truda bez vidljivih rezultata. Postoji nekoliko glavnih razloga zašto unatoč naporu ne dolazi do gubitka kilograma, pa ću ih ovdje detaljno objasniti. Neravnoteža kalorija…

U svijetu fitnessa danas su svi čuli za HIIT (High-Intensity Interval Training), odnosno visokointenzivni intervalni trening. HIIT je poznat po svojoj učinkovitosti – kroz kratke, intenzivne vježbe s kraćim pauzama omogućava maksimalno sagorijevanje kalorija u minimalnom vremenu. Međutim, ono što je manje poznato jest da je boksački trening koristio intervale slične HIIT-u desetljećima prije nego…

Metabolizam je proces kojim tijelo pretvara hranu u energiju. Brži metabolizam znači da vaše tijelo troši više kalorija u mirovanju i tijekom aktivnosti, što može pomoći u mršavljenju i održavanju tjelesne težine. Iako genetika igra određenu ulogu u brzini metabolizma, postoje načini kako ga možete potaknuti i ubrzati. U ovom članku donosimo savjete kako na…

Proteini su ključni makronutrijenti koji igraju vitalnu ulogu u izgradnji i održavanju mišića, podršci imunološkom sustavu i regeneraciji tkiva. Bez obzira na to jeste li rekreativac, profesionalni sportaš, ili netko tko samo želi održati zdravlje, razumijevanje proteina i njihovog pravilnog unosa može značajno utjecati na vaš napredak i rezultate. U ovom članku ću razmotriti kako…

Svijet fitnessa dramatično se promijenio u posljednjih nekoliko desetljeća. Kad sam prvi put ušao u teretanu prije 34 godine, situacijaje bila potpuno drugačiji. Nije bilo elegantnih, modernih teretana s najsuvremenijom opremom ili certificiranih osobnih trenera spremnih da vas vode. Tada je to bilo samo sirovo željezo i snaga, a trening je bio nešto što ste…

Moja supruga se bavi jogom i stalno se smijemo i raspravljamo o tome kako se ljudi koji se bave jogom i oni koji se bave boksom ili borilačkim sportom čine različitim i suprotnim. Sada razmišljam da smo mi već 27 sretnih godina zajedno i da tako različiti ne možemo biti – ili? Tipične predrasude o…

Prestar za izgradnju mišića? To su gluposti. Ali ipak, nakon 40. godine trebali biste malo prilagoditi trening. Zašto bih trebao raditi trening snage u dobi od 40 ili više godina? Zato što bi vam vaša muškost mogla biti vrijedna toga. Intenzivnim treninzima potiče se proizvodnja hormona rasta i testosterona, od kojih je zadnji posebno važan…

Ako ne promijenite svoju rutinu treninga, s vremenom ćete izgubiti mišićnu masu. Pravilnim vježbanjem mogu se ublažiti i simptomi menopauze. Trčite redovito, bavite se jogom jednom ili dva puta tjedno i možda vozite bicikl na posao? Ono što zvuči kao prilično dobar program treninga zapravo nije dovoljno za žene starije od 40 godina. Ali nemojte…

Treninzi boksa mogu imati snažan utjecaj na nečiju sposobnost snalaženja u životu i poslu. Dok je boks fizički sport, lekcije naučene na treningu duboko se prenose u osobni i profesionalni život. Ako ste vi u svom poslu ili životu stalno pod velikom pritiskom, u kontinuiranom stresu, očekuju se da donesete prave odluke i to brzo,…